Отбираем интересное, важное и полезное из потока информации о здоровье. Пакуем вместе с комментариями к статьям и тем, что в них не попало, и отправляем в формате еженедельной субботней редакторской рассылки.
Мы не рассылаем спам, никому не передадим вашу почту, и вы всегда можете отписаться в один клик.
Регулярная физическая активность существенно снижает риски опасных падений у лиц старше 70 лет. Примерно треть стариков переживает опасные падения (опасные в первую очередь в силу возраста, снижения прочности костей и способности к восстановлению после травм), а 10% упавших получают опасные для жизни травмы.
Известно, что физические упражнения повышают координацию движений и снижают риски травм. Дополнительную информацию по этому поводу представило исследование The LIFE Study, участие в котором приняли 1635 пожилых людей в возрасте 70-89 лет, результаты опубликованы Йельским университетом.
В исследовании выявились существенные гендерные различия: физические упражнения снижают риски падений у пожилых мужчин, но не у женщин. Мужчины в группе с более высокой физической активностью имели на 38% меньший риск падений, на 53% ниже риск переломов и на 59% — риск травм, требующих госпитализации. Программа тренировок включала умеренные нагрузки по типу ходьбы, силовых упражнений, упражнений на растяжку.
Авторы отмечают, что мужчины были больше вовлечены в поддержание высокой двигательной активности и в результате тренировок у них улучшилась походка, способность удерживать равновесие и физическая форма больше, чем у женщин. Возможно, женские результаты могли оказаться лучше при более высоком комплаенсе или подходящей программе тренировок.
Если вы склонные слишком часто проверять ленту Facebook — это может быть признаком дефицита сна, по крайней мере такую связь обнаружили в исследовании, проведенном в University of California.
Недостаток сна ведет к дефициту внимания и потере концентрации, а также к ухудшению настроения, что в свою очередь увеличивает вероятность переключения на активности, не требующих много усилий и внимания, и предполагающих повышение настроения — как просмотр социальных сетей.
#facebook, #прокростинация, #работоспособность, #сон, #эмоции
Даже после легкого сотрясения мозга врачи рекомендуют несколько дней полного покоя и отдыха. Свежее исследование, проведенное на мышах, наглядно показало почему это необходимо.
Мышей подвергли серии из 30 черепно-мозговых травм средней интенсивности, происходящих с различной периодичностью, и регистрировали характер повреждений нервной системы после травм и через год после эксперимента.
Одиночная черепно-мозговая травма с потерей сознания вызывала переходящие нарушения в работе нервной системы. Пострадали 10-15% синапсов нейронов мозга, но нейронные связи восстановились без признаков воспаления, повреждения клеток и отложенных последствий.
Если происходит серия сотрясений с одним днем между ними (30 сотрясений за 30 дней), то в нервной системе помимо нарушения межнейрональных связей появляются признаки воспаления и развиваются такие нарушения, как потеря белого вещества мозга, признаки повреждений регистрируются даже через год после последней травмы. Несколько лучше обстоят дела в случае травм с частотой раз в 7 дней (30 травм за 30 недель).
Хотя обычные люди редко сталкиваются с серией черепно-мозговых травм за короткий промежуток времени, снижение любых нагрузок и рисков в период восстановления все равно является хорошей идеей и снижает риски осложнений. Хуже обстоят дела для спортсменов контактных видов спорта, таких как бокс или американский футбол, для которых хроническое сотрясение мозга является типичным, последствия таких воздействий могут проявляться даже через годы после их прекращения.
Термин «выносливость» употребляется, чтобы охарактеризовать способность человека к продолжительному выполнению того или иного вида умственной или физической работы.
Для того, чтобы определить как связаны выносливость и здоровье, а также наметить наиболее рациональные пути улучшения этого показателя, будет полезным рассмотреть какие основные параметры характеризуют физическую работоспособность, какие физиологические основы, как связаны выносливость при физической работе, здоровье и другие виды работоспособности.
Начнем с описания основных понятий. Описание может отличаться в сторону упрощения или иметь определенные акценты, отличные от описания этого вопроса в контексте спортивной практики.
У червей C. elegans обнаружили неизвестный ранее механизм регуляции метаболизма.
C. elegans питаются бактериями, которые потребляют кислород, а значит, пониженные уровни кислорода в окружающей среде, по сравнению с обычным его атмосферным содержанием, сигнализируют, что еда близко.
Ученые выяснили, что когда уровень кислорода в окружающей среде высок, а значит, еды поблизости нет, C. elegans более активно сжигают жиры, используя запасы для передвижения, что соответствует варианту «экономного» метаболизма (экономятся белки и углеводы). При снижении уровня кислорода — сигнал приближающейся трапезы — сжигание жиров у червей замедляется в пользу окисления других питательных веществ.
Такие находки стали доступны благодаря тому, что этот вид нематод является хорошо изученным (вот зачем ученые исследуют всяких червей и мух)). Например, это первое первый многоклеточный организм, у которого был секвенирован геном. Также у нематод хорошо изучена нервная система, которая имеет всего 302 нейрона, связи между которыми были полностью описаны.
В данной работе внимание ученых привлекли два гена, которые оказались связанными с метаболизмом жиров, и один из них включался только после активации нейронов, чувствительных к уровню кислорода. Ранее роль этих нейронов была не ясна и даже не предполагалась связь с регуляцией метаболизма.
Также выяснилось, что клетки пищеварительного тракта могут давать обратную связь этим нейронам, сообщая, что запасы жира низкие и активировать их метаболизм не имеет смысла.
Дальнейшие исследования будут направлены на обнаружение сигнальных молекул и покажут, есть ли подобные механизмы у млекопитающих и человека, но сам факт обнаружения новых сигнальных путей между тканями организма открывает новые пути исследований.
40-летняя Сьюзи Чан (Susie Chan) установила новый рекорд в 12-часовом забеге на тредмиле. Она пробежала 110,3 км, средняя скорость составила 9,1 км/ч.
Рекорд был установлен и зафиксирован в департаменте спортивной медицины Kingston University, в Лондоне.
В исследовании определяли, связаны ли тренировочные физические нагрузки у мужчин в подростковом (13-18 лет) и юношеском (19-29 лет) возрасте с большей минеральной плотностью костной ткани в зрелом возрасте, и способствует ли поддержанию высокой плотности костей продолжение тренировок во взрослом возрасте. Анализ данных включал истории 203 мужчин в возрасте 30-65 лет.
Оказалось, что мужчины, которые тренировались в подростковом и юношеском возрасте имели большую плотность костной ткани во всем теле (с поправкой на такие параметры, как возраст, мышечная масса и вес тела). Лица, которые во взрослом возрасте продолжили тренировки также имели более высокую плотность костной ткани по сравнению с теми, кто не тренируется.
По мнению авторов, важный практический вывод исследования заключается не только в том, что тренировки в подростковом возрасте полезны для профилактики остеопороза в будущем. Для взрослых людей, которые пропустили эту возможность и не имеют машины времени, чтобы исправиться, продолжение тренировок является хорошим способом для укрепления и поддержания хорошего здоровья костей.
Что подразумевается под установочной точкой, или сетпоинт, в отношении регуляции веса, мы уже обсуждали. Учитывая, что повторение — мать з̶а̶и̶к̶а̶н̶и̶я̶ учения, пройдемся еще раз по основным идеям, прежде чем углубляться в дебри.
В последнее время активно привлекает внимание общественности тема так называемого «сетпоинт» в регуляции веса.
В англоязычной литературе параметр, установленный на определенное значение, к которому стремится система регуляции называют «setpoint» или установочной точкой. Отвечает за поддержание различных параметров организма на своих установочных точках отдел мозга под названием гипоталамус. Он регулирует многие параметры организма, например, температуру тела или кровяное давление.
Теория сетпоинт в отношении веса подразумевает, что в организме есть механизмы активной регуляции веса и поддержания определенного процента жира.
К сожалению, теория породила множество кривотолков и ошибочных представлений, а у некоторых людей вызывает и вовсе необоснованные страхи и опасения. Поэтому есть смысл рассмотреть доступные на сегодня данные по данной теме подробнее, чем это было изложено в публикации, посвященной регуляции веса.
В цикле публикаций по данной теме попробуем найти ответы на следующие вопросы:
Сообщении о вреде «нездоровых» продуктов приводит к большему их потреблению со стороны людей, сидящих на диете.
В серии экспериментов люди, придерживающиеся диеты и со свободным питанием, получали различные по окраске сообщения (только негативные, только позитивные, смешанные) о различных недиетических продуктах.
Оказалось, что сообщения мало влияют на предпочтения в выборе пищи у людей, которые не следуют какой-то диете. У людей на диете негативные сообщения увеличивали потребление критикуемой пищи примерно на 30% по сравнению с теми, кто получал только позитивную информацию. Меньше всего сладостей потребляли те, кто получал смешанные сообщения, в которых рассказывалось не только о потенциальном вреде, но и о положительных сторонах (десерты вкусные, но могут вредить здоровью).
В марте 2016 начнется 12-недельное исследование с целью выяснить, можно ли при помощи трансплантации фекалий помочь человеку похудеть.
Предполагаемый эффект реализуется через влияние на микрофлору кишечника. Данные, что таким способом можно влиять на массу тела, уже были получены в экспериментах на мышах, теперь планируется проверить влияние на людей.
Если результаты будут успешными, ждите в аптеках пилюли для похудения с замороженными и высушенными фекалиями. И зажигательную рекламу по телевизору о том, что не все йогурты одинаково полезны...