Схематично (1): ЗОЖ-активности

Швейцарский нож: набор психотехник на все случаи жизни (3)

Следующие две техники могут применяться для разбора и осознания различных комплексных и глобальных психологических проблем, назовем их "раскладывание по полочкам". Данные техники также не являются чем-то эксклюзивным, их элементы могут встречаться в разных психологических практиках, но в представленной формулировке они максимально подходят для рассмотрения и решения типичных задач, касающихся здоровья, в том числе психического.

Научная обоснованность психотерапевтических практик

Практическая психология в области терапии как наука достаточно молода. Первые исследования эффективности психотерапии датируются 1927 годом, а современный этап развития доказательной психотерапии начался в 1984 году. Долгое время терапевтический процесс был чуть ли не "сакральным", полностью скрытым за дверями кабинета психоаналитика, а общественности и коллегам представлялись только отдельные разборы случаев самими специалистами. В этом материале попробуем рассмотреть ряд примеров того, как формируется доказательный взгляд на психотерапевтические практики.

Сахарозаменители: сахарин

Сахарин - один из давно известных и применяемых сахарозаменителей, его промышленное производство началось еще в 1884 г. В истории существования этого вещества на рынке немало интересных эпизодов.

Швейцарский нож: набор психотехник на все случаи жизни (2)

Данная психологическая техника, или упражнение, уходит корнями в поведенческое направление психотерапии, поэтому точкой приложения являются в первую очередь поведенческие проблемы. Т.е. когда в каких-то конкретных ситуациях вы (ваши клиенты, родственники) ведете себя не так эффективно и правильно, как могли бы, но поделать с этим ничего не удается. Другими словами, работа с привычками и стереотипами (плохими) или их отсутствием (для выработки хороших и осмысления имеющихся вариантов). Учитывая расхожее выражение о том, что люди - рабы привычек, точек приложения для данной техники хватает.

Швейцарский нож: набор психотехник на все случаи жизни (1)

При огромном разнообразии существующих направлений, концепций и течений психологии и психотерапии, бывает непросто подобрать инструменты для работы с теми или иными психологическими задачами или проблемами. В то же время, использование элементов психотерапии может существенно повысить эффективность как лечения различных заболеваний, так и их профилактики, повысить качество жизни и ее продуктивность. В данной серии публикаций будет рассмотрен набор отобранных психологических техник или упражнений, которые могут использоваться в решении типичных задач, описаны примеры применения и адаптации.

Краткий ликбез по психологическим специальностям

Большинство из нас хотя бы смутно понимает, к какому врачу обратиться с какой проблемой со здоровьем, в крайнем случае можно обратиться к терапевту и получить направление к узкому специалисту. Но в вопросах психологии все не так прозрачно. В каком случае следует обращаться к психологам, психотерапевтам, психиатрам? Какое направление психотерапии выбрать, если возникло такое желание или необходимость? Попробуем немного разобраться в данных вопросах.

Евгения Кобыляцкая: "Главная заповедь едока, или Контроль веса для подкованных"

Проблема с написанием научно-популярных книг по медицинской тематике состоит в том, что чем более научен текст, тем он точнее и правильнее, но тем больше похож на учебник и менее интересен и понятен широкой аудитории. И наоборот, привлекательные для читателя книги зачастую грешат неточностями, недопустимыми упрощениями, а то и полным искажением смысла. У автора почти всегда выбор: напишешь правильно, не заинтересуешь читателя, напишешь популярный текст - заклюют коллеги (большинство из которых и не пробовали ничего писать, зато спешат критиковать чужие тексты). Евгения Кобыляцкая умеет находить ту золотую середину, при которой и читатель пищит от восторга (при условии, конечно, что это "ее читатель" - у каждого текста есть свои потенциальные поклонники и наоборот, безразличные), и коллегам не приходится возмущаться на неточности или избыточное упрощенничество. Разве что из зависти, что не способны сами писать так же хорошо и доступно.

Пищевые и спортивные добавки (beta)

Данный текст написан как краткий обзор спортивных и пищевых добавок для участников тренингов Healthlabs. В нем нет списка литературы, отсылки к источникам и отсылок к доказательной базе, обзор носит общеознакомительный характер и выражает мнение и опыт автора. В дальнейшем планируется подготовка серии развернутых материалов с подборкой исследований и доказательной базы по описанным вопросам, расширением списка рассмотренных добавок, поэтому данный текст следует воспринимать как beta-версию для тестирования интереса и вопросов по теме.

Негативные последствия применения допинга

Допинг уже довольно давно перестал быть атрибутом исключительно большого спорта. Многие из любителей, которые тренируются «для себя», даже без амбиций реализовать спортивную карьеру, прибегают к фармакологическим препаратам для того, чтобы улучшить свои результаты. Для того, чтобы ориентироваться в рисках применения основных препаратов, которые используют в качестве допинга, стоит обратиться к научным публикациям.

Что такое здоровье? (часть 2)

Интересный вопрос, который возникает при рассмотрении понятия «здоровье»: может ли здоровье сосуществовать с болезнью в одном организме и если так, то как они взаимодействуют?