Пожилые люди, которые занимаются силовыми тренировками, живут дольше.
Исследование включало 30 тыс. участников и 15 лет наблюдения. 9% пожилых людей сообщили, что занимаются силовыми тренировками минимум два раза в неделю. За время исследования смертность среди этой группы оказалась на 46% ниже, по сравнению с теми, кто не тренируется. На 41% ниже оказалась вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, на 19% — от онкологии.
Достаточная двигательная активность важна в снижении риска развития рака шейки матки. Женщины, которые не занимаются физкультурой оказались в 2,5 раза больше подвержены этому заболеванию, даже с учетом таких факторов, как курение, употребление алкоголя и семейный анамнез по данному заболеванию.
Общепринято, что физическая активность положительно сказывается на симптомах депрессии, как в случае развернутого заболевания, так и доклинических симптомов. Однако, не у всех пациентов реакция одинаковая. Например, у некоторых пациентов может снижаться лишь часть симптомов, например, подавленное настроение, проблемы с концентрацией внимания или трудности в социальных связях, но оставаться другие симптомы, а другие пациенты реагируют на упражнения иначе, лучше или хуже.
В свежем пилотном исследовании показали, что причина разной реакции на физическую активность у пациентов с депрессией может быть в генетических особенностях. У мужчин, имеющих комбинацию двух определенных генов, реакция на упражнения оказалась наиболее выраженной, среди всех пациентов с симптомами депрессии. Она заключалась в более выраженном снижении соматических симптомов, таких, как потеря аппетита.
Один из методов лечения болей в нижней части спины — т.н. motor control exercise, упражнения, которые сфокусированы на активацию глубоких мышц туловища и нацелены на улучшение координации контроля движений. Упражнения данного направления похожи на арсенал лечебной физкультуры (ЛФК) с существенной фокусировкой на ощущения напряжения и релаксации различных мышц живота, спины, таза и т.п., выполняются без дополнительных нагрузок, с постепенным расширением арсенала «функциональных движений», которые должен изучить пациент.
В Кокрейновском обзоре авторы пришли к выводу, что такие упражнения не имеют преимуществ по сравнению с другими видами упражнений и терапии боли в нижней части спины, поэтому выбор упражнений определяется предпочтениями пациента или реабилитолога, квалификаций последнего и стоимости лечения.
#активное долголетие, #депрессия, #онкология, #физкультура
У молодых американцев использование социальных сетей в очередной раз оказалось связано с ростом риска депрессии.
Участники исследования, которые меньше всего проводили времени в социальных сетях, показали и меньшую вероятность развития депрессии, в сравнении с теми, кто проводит в соцсетях много времени.
#facebook, #депрессия, #социальные сети
Свежий Кохрейновский обзор посвящен влиянию омега-3 жирных кислот на симптомы депрессии. Были рассмотрены данные 26 рандомизированных исследований.
Выводы авторов сводятся к тому, что в настоящее время нет веских данных, чтобы определить роль омега-3 жирных кислот в лечении депрессии.
Ключевые исследования свидетельствуют о незначительном воздействии омега-3 жирных кислоты на симптомы депрессии по сравнению с плацебо, хотя оценка и не является точной. Отмечается, что в одном исследовании, где сравнивали воздействие омега-3 и антидепрессантов была обнаружена сравнимая польза от применения ПНЖК.
#витамины, #депрессия, #омега-3, #пищевые добавки
Есть две теории, как влияет на психическое здоровье статус людей, которые входят в круг общения.
Т.н. теория социального капитала подразумевает наличие у каждого человека социальных связей, которые могут выступать ресурсом получения выгод. Чем больше ресурсов в персональной социальной сети человека, тем больше пользы человек от них получает, тем более уверенно и хорошо себя чувствует.
Теория социального сравнения заключается в том, что при отсутствии объективных стандартов для оценки своих личностных черт и качеств человек ищет других людей, чтобы через сравнение с ними оценить себя. В первую очередь человек сравнивает себя со своим окружением, и если социальны статус людей в нем существенно выше собственного, это может являться поводом для низкой самооценки и депрессии.
Получается, что согласно одной теории наличие влиятельных друзей является ценностью и повышает самомнение человека, но в то же время, сравнение себя с влиятельным окружением может быть причиной понижения самооценки и негативных переживаний, в соответствии другой.
Не смотря на такую противоположную оценку, эти теории вряд ли можно рассматривать как конфликтующие, скорее дополняют друг друга как система противовесов с определенным суммарным балансом.
Логично также предположить, что в разных культурах влияние окружения может проявляться по-разному. Проверить это взялись в исследовании, в котором сравнили, какое влияние оказывает социальное окружение на жителей США и городских жителей в Китае, фокусируясь на проявлении симптомов депрессии.
Исследователи ожидали, что в Китае будет больше проявляться теория социального капитала, т.к. сообщество в целом склонно к коллективизации (отмечу, что ожидания как раз таки странные как раз с учетом устройства общества, но проверять свои заблуждения тоже задача ученых). Оказалось, что люди склонны проявлять симптомы депрессии в случае, если в их социальных кругах есть люди с высоким статусом, с которым можно сравнить свое положение в социуме. И что практически не проявляются признаки использования социальных связей как ресурса.
У американцев сработали обе теории, причем в своеобразной «статистической» форме. Если в кругу общения больше удельный вес высокостатусных знакомых, то уровень депрессии был ниже; если больше низкостатусных и лишь небольшое количество важных персон, то уровень депрессии был выше.
#депрессия, #психическое здоровье, #социальная сеть
Результаты мета-анализа 26 исследований (150 278 участников) показали, что более высокое потребление рыбы может снижать риск депрессии.
Предполагается, что основной причиной является потребление большего количества омега-3 жирных кислот (в таком случае, предпочтительнее морская рыба), но возможны и другие причины. Например, люди, которые едят больше рыбы, обычно в целом питаются лучше, имеют более здоровые пищевые привычки. А также, вероятно, и лучший социальный статус, в сравнении с теми, кто потребляет мало рыбы.
#депрессия, #омега-3
Информация к размышлению.
В исследованиях показали то, о чем многие уже давно догадываются: Facebook может вызвать симптомы депрессии.
В одном исследовании проверяли связь между временем, проведенным в Facebook, и симптомами депрессии для обоих полов. Оказалось, что такая связь проявляется у мужчин.
В другом исследовании показали, что основная причина появления депрессивных симптомов - сравнение себя и других людей, что-то типа социального ранжирования, при котором большинство участников чувствует себя в невыигрышном свете (русскоязычный мем "ярмарка тщеславия" подходит как нельзя лучше). В отличие от первого исследования, такие результаты проявлялись у обоих полов.
Оба исследования показали, что люди испытывают подавленность, если проводят много времени в указанной социальной сети.
#facebook, #депрессия, #социальные сети